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9月は「第二の新年」？夏に乱れた生活リズムを戻す時期へ
夏休みやお盆、長く続く猛暑を経た後は、睡眠や食事、運動のリズムを戻したいと感じやすい時期です。 新学期が始まり、仕事も通常のペースへ戻っていく一方で、生活のリズムだけは夏のままということもあるでしょう。 厚生労働省は9月1～30日を「健康増進普及月間」とし、生活習慣を見直すための普及啓発を全国的に... 続きをみる
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高たんぱく食で肌荒れ・便秘が悪化？「引き算の食生活」で体がラクになった理由
プロテインを飲み、サラダチキンを食べ、ギリシャヨーグルトで仕上げる。 そんな、たんぱく質ファーストな一日を続けていたら、いつの間にか胃が重くなっていたという経験はないでしょうか？ 健康のためにやっていることが、逆に体の不調を引き起こしている。これは一部の極端な話ではなく、真面目に食生活を管理してい... 続きをみる
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保険証終了でもマイナカード必須ではない、8月受診の注意点
「今の健康保険証が使えなくなる」と聞くと、次に浮かぶのは「マイナンバーカードを作らなければ受診できないのか」という疑問ではないでしょうか？ 結論からいうと、マイナンバーカードを持っていなくても保険診療は受けられるのですが、2026年8月1日からは、期限切れの従来型健康保険証を窓口へ出しても資格確認... 続きをみる
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30代後半宅トレフォーム、合っているか不安を5分で消す
宅トレが不安になるのは、努力が足りないからではなく、正解の動きを「自分の感覚だけ」で判断しようとしてしまうことです。 YouTubeを見て真似しても、再生中は姿勢の細部まで追えず、結局あいまいなまま進んでしまうことがおおく、画面を確認しながら動くことにもなりますから、首が前に出やすくなることも。 ... 続きをみる
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信号待ちストレスを減らす新ランアプリ「Run Supporter」登場
ナビタイムジャパンがランニング中の「信号待ちでペースが乱れる」「曲がり角が多くてコースに迷う」といったストレスを減らしたいランナーに向け、新アプリ「Run Supporter by NAVITIME」を公開しました。 信号や右左折の少なさ、安全性といった走りやすさに特化したコース検索に加え、走った... 続きをみる
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有酸素運動とは？初心者でも続く効果的な始め方を解説
有酸素運動の基本的な仕組み 期待できる効果 初心者におすすめの運動方法 無理なく続けるコツ 運動不足を感じたとき、多くの人が最初に思い浮かべるのが有酸素運動なのですが、「ウォーキングとジョギングは何が違うのか」「本当に痩せるのか」と疑問を持つ人も少なくありません。 有酸素運動は特別な知識がなくても... 続きをみる
